زيادة القدرة على التحمل: لا تستسلم!

المحتوى

المثابرة: كيف يعمل نقص المثابرة
المثابرة: لماذا نحب أن نتخلى عن الكثير؟
زيادة القدرة على التحمل: أفضل النصائح
مارس المزيد من التفكير الذاتي.
تصرف من تلقاء نفسك.
قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة.
ضع أهدافًا محددة لنفسك.
ازرع ثقة أكبر.
تجاهل المشككين.
ابحث عن مؤيدين.
كافئ نفسك على النجاح الجزئي.
لهذا السبب يجب عليك المثابرة وعدم الاستسلام

ومرة أخرى انتصرت الذات الأضعف ... مستحيل عزيمة! في النهاية نختار المسار الأقل مقاومة بدلاً من المسار الصبر والمثابرة والمثابرة للعمل نحو هدفنا. لكننا داخليًا شعرنا منذ فترة طويلة أن المزيد من الانضباط والمثابرة والقوة من شأنه أن يجعلنا أفضل. سيجعلها أكثر سعادة في النهاية على أي حال. الخبر السار: هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لتحسين عملك زيادة القدرة على التحمل مقدرة…

المثابرة: كيف يعمل نقص المثابرة

إذا كنت ترغب في التخلص من العادات السيئة ، أو إكمال المشاريع الصعبة بنجاح ، أو الالتزام بالقرارات الجيدة أو تعلم مهارات جديدة تمامًا ، فستصل إلى هذا فضيلة بالكاد انتهى: القدرة على التحمل. النجاح - سواء في العمل أو في الرياضة أو في الحياة الخاصة - بالكاد يمكن تصوره بدون هذه الخاصية. لأن الصعوبات والمقاومات في كل مكان - ويستنزفون قوتنا. ليست خطة جيدة لا تأخذ في الاعتبار الانتكاسات أو فترات العجاف. أو الداخلية التي يضرب بها المثل ابن حرام يعارض شيئا إذا وساس في أذنه مرة أخرى: ماذا هذا الهراء؟ لا يجلب أي شيء على أي حال ، استسلم!

لويس تيرمان ، مخترع اختبار الذكاء بجامعة ستانفورد ، على سبيل المثال ، تابع تطوير الطلاب الموهوبين والناجحين بشكل خاص لعقود - واكتشف أن الذكاء مبالغ فيه ، إصرار كان له تأثير أكبر بكثير على النجاح.

من فضلك لا تفهم الأمر بشكل خاطئ: بالطبع هناك أيضًا مواقف يمكنك فيها ذلك ارسم خطا ينبغي. من الأفضل أن تنتهي بالرعب من الرعب بلا نهاية وكذا ...

ومع ذلك ، فإنه يؤتي ثماره في معظم الحالات عناد أكثر من. على العكس من ذلك ، فإن الاستسلام له ثمنه وعواقبه. من يقطع نصف الطريق ...

يصل إلى (فرض نفسه) الأهداف لا.
يحافظ على ذلك شعورعدم إنهاء أي شيء.
يبدو وكأنه واحد في وقت ما بالفشلالذي يستمر في الفشل.
خدوشه الثقة بالنفس و احترام الذات.
قد تلحق الضرر بسمعته من خلال الأشخاص المحبطين التوقعات وتوثيق عدم موثوقية.

قصير القامة: نقص القدرة على التحمل إذا أصبح مزمنًا ، فلن يؤدي فقط إلى إحداث صدع في نفسيتك - بل إنه يقف أيضًا بشكل متزايد في طريق التطور المهني والوظيفي.

لكن هذا صحيح أيضًا: عدد قليل جدًا من الأشخاص الناجحين كانوا ناجحين منذ البداية. احتاجت الأغلبية إلى العديد من المحاولات (الفاشلة) للوصول إلى الهدف - حتى لو وصفها البعض بطريقة مختلفة قليلاً في وقت لاحق. لذا اسمح لنفسك أن تنجرف بعيدًا عن كل هؤلاء قصص نجاح لا تخيف ولا تطارد الحلبة.

المثابرة: لماذا نحب أن نتخلى عن الكثير؟

تقوية وزيادة القدرة على التحمل شيء واحد (سنصل إلى ذلك في لحظة) ، ولكن علينا أولاً أن نسأل أنفسنا: لماذا نحب أن نتخلى عن الكثير في المقام الأول؟ لأن في الواقع نريد ذلك ، ولكن ... لماذا يستطيع بعض الأشخاص بإصرار وثبات إنهاء كل ما يخططون للقيام به بينما يستسلم الآخرون في المنتصف؟

عدد غير قليل من الناس يختارون أيضًا الأهداف الخاطئة: كبير جدًا ، وغير واقعي جدًا ، ولا يمكن الوصول إليه جدًا. إذن فالأمر مسألة وقت فقط قبل أن يستسلموا للإحباط.
ينسى آخرون ذلك على الرغم من كل الانضباط المرح لا يهمل مايو. نعم ، الحشو المستمر والتكديس والتدريب ليس ممتعًا في بعض الأحيان ، فهو يذهب إلى حد الألم وأحيانًا يتجاوزه. لكن أولئك الذين أتقنوا إحدى هذه المراحل يجب أن يكافئوا أنفسهم عليها. الأمر على هذا النحو: عادةً ما تثير القرارات الجيدة انتعاشًا قصير المدى. بمجرد أن تصبح مملة أو تظهر الإغراءات ، فإنها تختفي بسرعة كبيرة. لذلك ، من المهم أن تكون هذه المراحل المبهجة مرارًا وتكرارًا لتأكيد نفسك وهدفك. هناك فائدة لطيفة في الصحافة: الكتابة جهنم. ولكن الكتابة هي الجنة.
السبب الثالث لنقص القدرة على التحمل هو الأكثر شيوعًا: هؤلاء الأشخاص لا يستسلمون لأنهم يستطيعون ذلك ، لأنه أكثر ملاءمة والأعذار (اللقيط) ستكون معقولة جدًا - فهم يستسلمون لأنهم يستطيعون ذلك. لا تصدق (بعد الآن) لتحقيق ذلك. في هذه الحالة ، أدى نفاد الصبر أو الهزيمة أو النصيحة السيئة إلى حقيقة أن الثقة بالنفس قد تراجعت بالفعل مثل العضلات. مثل هذا الشخص لا يستطيع حشد تماسك جحر ويتطور لولب هبوطي خطير. لذلك فإن كسر هذا مهم بشكل خاص الآن. ويمكن القيام بذلك - تمامًا كما هو الحال مع العضلات - من خلال التدريب.

قوة الإرادة - في المصطلحات الفنية أيضًا الارادة يسمى - له تأثير حاسم في هذا. لكن هذا فطري جزئيًا بالنسبة لنا. يمكن ممارسة الغالبية.

زيادة القدرة على التحمل: أفضل النصائح

قبل أن ترغب في رمي المنشفة في المرة القادمة ، حفز نفسك من خلال تخيل هدفك والنجاح المقابل مرة أخرى: لماذا ، وقبل كل شيء ، لماذا تفعل هذا؟ من الضروري التفريق بين الرغبة والهدف الحقيقي وبالتالي فصل الحنطة عن القشر. فقط أهداف حقيقية نشعر أيضًا بأننا مضطرون للقيام بذلك ونلتزم بمتابعته.

يمكن لأي شخص يتعامل مع المهام بشكل واقعي وعملي أن يفعل كل شيء التفاؤل - تعامل بشكل أفضل مع العقبات في السباق والعقبات في الطريق وافعل ما تريد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام ما يلي نصائح المثابرة يساعد:

مارس المزيد من التفكير الذاتي.
النجاح - فيما يتعلق بالتعريف العام - يعني تحقيق أهدافك الشخصية. للقيام بذلك ، يجب أن تعرف أولاً. يجب أن تكون أيضًا قابلة للتحقيق ، أي واقعية. يفترض هذا أنك تعرف نقاط قوتك وضعفك الفردية ومواءمة أهدافك وفقًا لذلك. لكن التأمل الذاتي يتضمن أكثر من ذلك: أولئك الذين لديهم هذه القدرة يتخذون القرارات بوعي أكبر ، يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الأخطاء (وهو ما يعني أيضًا تحليلها حتى لا يرتكبها مرتين ، بالإضافة إلى تركها عاطفيًا) وعادة أكثر تفاؤلاً بمستقبلهم بقدر ما يذهب ، لأنه لا يشعر بالعجز تحت رحمة. لذلك لا تقسو على نفسك إذا فشلت. الصبر: كل شخص يعاني من الانتكاسات.
تصرف من تلقاء نفسك.
خذ خطوة للوراء واسأل نفسك: لماذا أريد هذا حتى؟ هل تأتيك الرغبة أم أنها نصيحة حسنة النية من الخارج؟ للالتزام به بشكل دائم ، عليك أن تفهمه. يجب أن تكون رغبتك الشخصية ، فلن يعمل كل شيء آخر على المدى الطويل.
قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة.
إنه مثل القانون الفيزيائي للقصور الذاتي: بمجرد أن يتحرك الجسم الثقيل ، يصبح من السهل إبقائه متحركًا. يقول المثل الصيني: "حتى أطول رحلة تبدأ بخطوة واحدة". لذا ابدأ بخطوات صغيرة.
ضع أهدافًا محددة لنفسك.
وجود هدف واضح لا يجعلك ناجحًا تلقائيًا. ومع ذلك ، فإن القاسم المشترك بين الأشخاص الناجحين هو أنه يمكنهم تسمية أهدافهم بطريقة منظمة ومحددة. حتى أن القليل منهم يكتبونها - كما هو الحال مع المديرين ، الذين يتم الاتفاق على أهدافهم بأرقام قابلة للقياس. إنها ليست أهدافًا طويلة المدى ، ولكنها سلسلة من الأهداف قصيرة المدى تؤدي في النهاية إلى أهداف كبيرة. لذا فإن هؤلاء الأشخاص يشقون طريقهم من مرحلة إلى أخرى ، ويختبرون نجاحًا جزئيًا بعد نجاح جزئي ، علاوة على ذلك ، يظلون متحفزين للغاية.
ازرع ثقة أكبر.
الشك المبالغ فيه يعمل مثل نبوءة تحقق ذاتها: في مرحلة ما تفشل في الواقع. يشعر الجميع برد فعل منعكس للفرار بمجرد ظهور المشاكل ، ولكن أولئك الذين نجحوا في خلق جو لا يدوم فيه هذا المنعكس إحصائيًا سوى 1.13 ثانية.
تجاهل المشككين.
من المؤكد أنك تعرف أن: لقد أخبرت صديقًا أو أحد معارفك بفكرتك وكان رد فعلها مشكوكًا فيه. سيؤدي ذلك إلى إثارة الشكوك الذاتية التي من شأنها أن تهز دوافعك. قبل أن تعرفه ، أصبح مشروعك الجديد شيئًا من الماضي. سلح نفسك ضدها ودع المشتكين يرتدونك.
ابحث عن مؤيدين.
لا أحد يجب أن يحقق أهدافه بمفرده. كما أنه لا يقلل من نجاحك على الإطلاق إذا كنت تبحث عن نصيحة أو مرشدين أو حتى مساعدين جسديين. قبل كل شيء ، يجب أن يكون الشركاء والأصدقاء والعائلة أول من يقف بجانبك. من المسلم به أنه ليس من غير المألوف بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك على وجه التحديد. ثم تكون قد تعلمت شيئًا على الأقل - ويمكنك البحث عن مساعدين آخرين.
كافئ نفسك على النجاح الجزئي.
في حالة عدم وجود ردود فعل إيجابية ، يميل الناس إلى الاستسلام. على العكس من ذلك ، فإن التقدير له تأثير إيجابي هائل ، كما أوضح ألبرت باندورا ، أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد ، أن أولئك الذين تم الإشادة بهم يكونون أكثر حماسًا ، ويضعون لأنفسهم أهدافًا أعلى ، ويشعرون بمزيد من الالتزام تجاههم ، وفي بعض الحالات يفترضون أن لديهم. مهارات أفضل ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين قدرتهم على التحمل. فمدح وكافئ نفسك على ما حققته. لأن ذلك يوحد أيضًا جميع الأشخاص الناجحين: إنهم يبقيون الفجوة بين النية والتنفيذ صغيرة قدر الإمكان - وبالتالي فإن عامل المرح كبير.

ولا تستسلم. على الرغم من أن هذا يعد اندفاعًا ، إلا أنه لا يوجد طريق مختصر لتجنبه حتى تتمكن من زيادة قدرتك على التحمل.كما قال فريدريك نيتشه: "كثيرون مثابرون فيما يتعلق بالمسار الذي اختاروه ، وقليلون فيما يتعلق بالهدف".